專注力學(xué)習(xí)認(rèn)知(下)

http://m.kaiyang918.com2021年06月03日 10:17教育裝備網(wǎng)

　　上篇談了5個專注學(xué)習(xí)的思維方式，那今天我們就來談?wù)勈Ｏ?個終極思維方法。

　　6，自我默認(rèn)。對于很多人，對預(yù)期都會自我暗示和許可，比如在選擇是不是繼續(xù)玩的時候，潛意識會對自己說，就打開這一次，下次一定不玩了，于是自我放棄，給了多巴胺激活的可乘之機。也就是說我們?nèi)鄙倭俗銐虻淖月尚裕@種自我默認(rèn)，使得我們變得比較如意放松自律，放縱自我，所以不要對下一次進行暗示和默認(rèn)，不要給自己任何理由和借口，而是要不斷的堅持，不斷的告訴自己，不斷的鞭策，加強自律性;

　　7，打破環(huán)境。我們往往忽略環(huán)境的潛移默化的影響，因為我們都會很容易被他人影響，比如你身邊的其他人都在打游戲或刷手機，你也很容易被影響，加入游戲娛樂的行列。及時旁邊無人，一些隱形的存在也是潛在的影響，比如你身邊隨手可及的充電器，手機，游戲設(shè)備，還有Wi-Fi，那不自覺的會影響你，讓戒掉成癮變的更難。所以，要時刻保持脫癮環(huán)境，專注學(xué)習(xí)的時候就遠離設(shè)備，網(wǎng)絡(luò)和潛在的分心的環(huán)境，從外部逐漸減少環(huán)境的影響;

　　8，時間觀念。合理安排的時間管理，可以有效提高學(xué)習(xí)效率，并增強自己的自控力，可以給自己設(shè)立階段性的，小時性的提醒和截止期，讓自己在時間的催促下，變得緊張有序，在時間點完成階段任務(wù)后及時給自己一些反饋獎勵，比如十分鐘的放松，看看視頻，聽聽音樂，時間管理最好有明確的安排和計劃，可以用工作法進行切分，將多巴胺沖動切分到不同的周期中，會更容易控制思維;

　　9，對抗學(xué)習(xí)。假定一個虛擬的對方，建造一個對立面，生成對抗法，二者共同學(xué)習(xí)，相互促進，結(jié)果會不斷提升，也可以理解為一種互相監(jiān)督。也可以在學(xué)習(xí)中尋找有共同目標(biāo)的人，指定判別者和生成者，進行一定的約定，約定如果有一方違背了，那么就會被懲罰，比如請對方吃飯，這種利用外部的約束很好的增加自控力;

　　10，分類時間。大腦的分區(qū)不同，那我們就把學(xué)習(xí)和娛樂的時間也進行分類，養(yǎng)成在一個固定時間段玩手機的習(xí)慣，其他時間段就不會再分泌強烈的多巴胺，多巴胺回路也就處于弱激活狀態(tài)。這樣時間分類，學(xué)習(xí)的階段就學(xué)習(xí)，娛樂的階段就娛樂，可以將自己對游戲或手機的使用沖動，控制在某個時間段內(nèi)，時間長了，就會生成習(xí)慣，不在娛樂的時間就不會那么想玩。

　　講了這種多，大家其實可以發(fā)現(xiàn)，“節(jié)制”“自控”這是改變的最終要素，當(dāng)我們希望跨越，希望革新的時刻，最需要的也是最難的就是“自控‘，這是一個多么難得能力，我們從小被管教，被規(guī)范，規(guī)矩鞭策，這一切都來自于外部的控制，這并不是“自控”，自控是發(fā)自內(nèi)心的，從內(nèi)心深處的釋放。筆者為大家分享了那么多，也在下面和很多家長學(xué)生進行溝通，其實我們一直都習(xí)慣談?wù)摰慕逃?jīng)，育兒法則，可普天適用嗎?答案很簡單，是否定的，可能只適合于別家的孩子，那回到根本，了解基礎(chǔ)元學(xué)習(xí)的理論，用底層思維的方式采取行動，我們要去改變的不是表面而是根源。

　　自控力是非常難的，從某一個角度說，是因為傳統(tǒng)學(xué)習(xí)遠比娛樂枯燥的多，那有沒有辦法打破傳統(tǒng)學(xué)習(xí)環(huán)境，奧圖碼數(shù)碼科技致力于智慧教育驅(qū)動教改新發(fā)展，在學(xué)習(xí)的形式上賦能科技，讓學(xué)習(xí)像娛樂一樣，生動的，可視化的，有互動性的。傳統(tǒng)的教室學(xué)習(xí)環(huán)境也隨之發(fā)展改變，MR 9D教室是奧圖碼智慧教育來我們帶來的全新解決方案。